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#11
2006-08-06, 10:11 PM
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| 三頭肌.腹肌真的不贊成特意去練~日後贅肉的主因 伏地體身也能鍛鍊全身腰背力~不過手法有差~如果把貼地的手改成兩手相對~困難度加被~功能也加倍~配合呼吸法吸下呼上~功能三倍以上~ 運動過度會造成運動傷害~只有三個原因~一是一曝十寒~三天曬網~兩天抓魚~今天練超猛~休息一個禮拜在練~ 二是用力角度不當~輕微損傷~卻未及時對症治療~ 三呼吸法調整不當不適~肌肉運動後會造成無氧期~有起工也有收工~緩慢散步是個好選擇~如果配合氣功更佳 四.營養飲食沒配合上--添加纖維質排除乳酸.添加礦物質維他命是必要的~ 運動無法持久的原因~ 1.乳酸過渡時期~無法突破~因此放棄~定點定時定量~是精進的不二法則 2.尚不優心健康~反正還早~為別人做~因別人做 練力者的忌諱~力是壓~柔軟是長~多練力者~筋硬~多練柔者~肉軟~適當的伸展~雙向配合~軟硬兼施
__________________ 午夜夢迴裡，在萬馬奔騰的夜裡，手持長長大劍拖地，劍揮～血灑，人～頭～落～地。 見僧殺僧!~見彿殺彿~勞關喝破~大地清明! 送積分只是獎勵，回帖才是肯定。 勇者看不到問題~眼裡瞄的都是解決方法! 名劍俱壞，英雄安在，繁華幾時相交代？ 想興衰，苦為懷；東家方起西家敗，世態有如雲變改。 成，也是天地哀；敗，也是天地哀。 我劍何去何從，愛與恨情難獨鍾，我刀割破長空，是與非懂也不懂，我醉一片朦朧，恩和怨是幻是空，我醒一場春夢，生與死一切成空 此文章於 2006-08-06 10:15 PM 被 omniplay 編輯.  |
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#16
2006-09-26, 09:43 AM
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| 很有幫助吔.. 太感謝了... 每天來做..
__________________ :D :D |
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#17
2006-09-26, 01:22 PM
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| 引用:
哇暈倒....之前看了這篇教學後就買了啞鈴練習, 每 1,3,5 練 2,4,6,日休息, 持續練下來, 看看肩膀的肌肉是有比較硬比較結實了, 但胸部卻毫無長進, 因為在下之前蠻胖的, 減肥下來的結果胸部的肉有點下垂, 常被嘰笑像女生的胸部,  一直希望可以練點胸肌起來. 該不會是我每練完後就去沖冷水澡清涼一下才會造成胸肌練不出來的原因吧..另外請問大大, 伏地挺身兩手相對是指兩手的手指相對嗎?? 兩手的距離應該間隔多寬才好咧?? 另外我還在維持節食減肥法, 一天只吃午餐, 早餐和晚餐各喝一杯 500 cc 的低脂牛奶 + 啤酒酵母粉, 這樣營養算有配合上嗎?? |
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#20
2007-02-09, 11:33 AM
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| 我喝啤酒喝出啤酒肚了 看來要做運動才行 感謝大大的圖解吶 謝謝分享
__________________ I am what I am...Who r u? |
![[轉貼][教學文章] 啞鈴好幫手，輕鬆拉出肌肉男](http://forum.shareget.com/iconimages/t287278_ltr.gif)
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